了解尿酸高的危害！生活中吃哪些食物能降尿酸？

尿酸高不但容易引起痛风，高尿酸还可能会危害全身器官，尿酸其实原本是我们身体内的一种物质，当它保持在一个合适的数值的时候，其实是有利于身体代谢平衡的，但是如果尿酸的数值过高了，就会导致浓度提升，进而就会给身体带来很多的问题，以及多种并发症的出现。

尿酸高的危害

1、毁关节

血液中的尿酸含量偏高易导致尿酸结晶沉积在关节腔内，可诱发痛风，如果尿酸控制不好，痛风反复发作，会形成痛风石，造成关节畸形。

2、伤肾脏

由于尿酸主要是通过肾脏排泄的，如果尿液是酸性环境，过多的尿酸排泄容易形成结晶，继而形成尿路结石，引起慢性肾功能损害。

3、乱代谢

很多代谢综合征的患者会合并高尿酸血症，比如糖尿病，当尿酸盐沉积于胰岛，可导致胰岛β细胞功能损害，诱发和加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖尿病。

4、毁血管

如果高血压患者合并高尿酸血症，高尿酸会刺激、损伤血管壁，使血压不易降到正常；此外，还可以加重冠心病患者，尤其是老年人(65岁以上)的血管病变程度。

尿酸高如何调理

1、高钾食物

钾元素不但可以促进新陈代谢，还可以调节体内的酸碱平衡。

当体内尿酸含量多的时候，钾元素会自动调节，中和尿酸，促进尿酸的排出。

所以防治尿酸高可以多吃富钾丰富的食物。

高钾食物：香蕉、西兰花、西芹、橘子、橙子等。

2、行气活血、舒筋活络的食物

从中医上来说，不通则痛，通则不痛。尿酸高的时候沉积在关节上会造成血液流通不畅，即中医上的不通。

所以可以多吃一些行气活血、舒筋活络的食物，使血液通畅。

日常可以用桑寄生煮水喝，可以通经络，益血、还可以补肝肾，预防肾脏的病变。

行气活血、舒筋活络的食物：黑木耳、洋葱、生姜、大蒜等。

3、固肾的食物

肾是人体的主要排泄器官，尿液需要通过肾排泄出去，体内的尿酸大部分也需要通过肾排也去。

只有肾功能正常，才能保证良好的排泄功能，维持体内的平衡，所以多吃固肾的食物，调理好肾脏功能，对于降尿酸也是非常有益的。

固肾的食物：桑葚、葡萄、黑豆、山药、枸杞、核桃等。

4、碱性食物

尿酸属于酸性的，多吃碱性的食物，酸碱反应，能降低体内尿酸的含量，而且酸碱反应后会生成水，促进尿液排出，也能降低尿酸的含量。

碱性食物：海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等。

5、利尿食物

人体内多余的尿酸需要从尿液中排出，减少尿酸的摄入和促进尿酸的排出都是可以有利于降尿酸的。

所以多吃利尿食物，促进体内尿酸的排出，对于降低体内尿酸的含量是非常有益的。

利尿食物：冬瓜、西瓜、绿豆、红豆、西红柿等。

这些食物对于防治尿酸高都是有很大好处的，平时可以多选择这些食物来食用。

尿酸高虽然是一种严重的健康问题，但如果我们生活多注意调养，还是能够将尿酸变回正常的，而这一切都需要你多坚持，调理好了饮食，过多的尿酸排出去了，不仅身体舒服了不少，人也更健康了。

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