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痛风病人一定能犯的七个错误!处理不好痛风只会越来越严重!

20-10-23健康行业资讯围观633

简介   痛风病人一定能犯的七个错误!处理不好痛风只会越来越严重!  相信大家都听过「发物」一说,意思就是「吃某些食物后,容易使旧病复发或加重病情」。  谈及高尿酸、痛风时,一

  痛风病人一定能犯的七个错误!处理不好痛风只会越来越严重!

  相信大家都听过「发物」一说,意思就是「吃某些食物后,容易使旧病复发或加重病情」。

  谈及高尿酸痛风时,一样有「发物」的概念,「痛风发物」不止食物,还有很多不良生活习惯。

下面,我们就一起来看看,哪七个错误的习惯容易导致痛风发作。

错误一:爱喝甜饮料

市面上售卖的可乐、果汁等都属于甜饮,目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。

其主要原因是饮料中的大量果会引起血尿酸升高,同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险,也不利于痛风控制。

对于痛风病友应做到,尽量少喝市售甜饮料;能直接吃水果的,绝对不榨汁。

错误二:爱喝酒

白酒、啤酒都是痛风大忌,容易诱发痛风。至于红酒是否诱发痛风,目前研究结果存在不一致,但建议尽量不喝。

有的痛风朋友可能会问了「我就抿一小口都不行吗」?

 痛风病人不能吃的发物.png

确实,「偶尔抿一小口」可能不会诱发痛风,因为大多研究认为「喝得越多痛风越容易发作」。

  但爱喝酒的朋友,当真喝起来的时候,你能保证只是「抿一小口」吗?况且酒精还是一级致癌物,与肝硬化、消化道溃疡等多种疾病都有关。

所以,痛风的朋友还是把酒戒了吧。

错误三:体型肥胖

肥胖的人更容易患痛风,有统计显示,我国痛风患者中,超过 50% 的人为超重或肥胖。

肥胖的痛风朋友要注意,控制食物热量摄入、坚持中低强度的有氧运动,把体重减下来。

错误四:不爱吃新鲜蔬菜

大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维,这些特点都有助于肥胖控制。同时,蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄。

 痛风病人禁忌.png

痛风的朋友,每天蔬菜摄入量应达到一斤甚至更多,烹饪蔬菜时应注意少油。

错误五:不爱喝水

  体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出,多喝水才能产生足够多的尿液。同时,痛风发作期间注意多喝水,对缩短痛风发作时间也有帮助。

  痛风缓解期和发作期,都应保证每天 2 000 ml 以上的饮水,白开水、苏打水(含碳酸氢钠)、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择。

错误六:大鱼大肉

  痛风的人要适度忌口,否则痛风容易发作,但很多朋友没做好「适度」。

  痛风忌口的主要原因是:食物中含有一种叫「嘌呤」的物质,嘌呤会在体内代谢为尿酸,从而直接升高血尿酸、诱发痛风

  内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高,吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风,所以应该避免。

  而猪牛羊、鸡鸭等肉类作为主要的蛋白质来源,其嘌呤含量中等,只要不太过,其对尿酸的影响是可以接受的。

  痛风需要忌口,但也「不等于一点肉都不能吃」。

误七:饮食作息不规律

研究发现,饮食作息不规律、经常疲劳的人也更容易发生高尿酸痛风

养成规律作息、饮食的好习惯也是个防病妙招。

希望患痛风的朋友,都能避开这八个错,远离痛风发作。

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