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痛风患者适合吃什么?日常如何预防保健?

20-09-06健康行业资讯围观477

简介 痛风是人体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱,尿酸的合成增加或排出减少,造成高尿酸血症,血尿酸浓度过高时,尿酸以钠盐的形式沉积在关节、 软骨和肾脏中。得痛风病的原因大多和饮食习惯有关,所以人们常说,痛风是

痛风是人体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱,尿酸的合成增加或排出减少,造成高尿酸血症,血尿酸浓度过高时,尿酸以钠盐的形式沉积在关节、 软骨和肾脏中。得痛风病的原因大多和饮食习惯有关,所以人们常说,痛风是“酒肉病”,是“富贵病”。但如果你吃对了,则会帮你改善身体尿酸代谢,对痛风治疗有很好的辅助效果!

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适宜痛风病人的食物

1.高钾质食物:如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物,如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等蔬果。

2.多吃固肾的食物:中医学认为,固肾的食物有助排泄尿酸,平日可按熟地、山茱萸、山药、泽泻,丹皮、茯苓配方煎水饮用,以收滋阴补肾功效。

3.亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物:例如可用桑寄生(一人分量为五钱)煲糖水,但不要放鸡蛋,可加莲子。

4.苹果醋加蜜糖:这是西方传统的治疗方法,经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、矿物质 (磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成分具杀菌功效,有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用,能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。

如何预防保健?

1、避免食用高嘌呤饮食,像海鲜、火锅、浓肉汤、动物内脏等,我们每日还是要保证蛋白质的摄入,我们可以食用鸡蛋、牛奶等;在痛风缓解期可以少量吃肉,并且在吃之前可以先焯一下水,煮的时候要少油少盐,避免重口味,尽量饮食清淡;

2、酒虽然不是高嘌呤饮食,经体内代谢会产生乳酸,乳酸浓度增加对尿酸排泄有竞争作用,抑制肾小管对尿酸的排泄减少,极易诱发痛风,建议酒精类饮品就不要喝了;高糖饮料也不要喝了,据研究指出每天喝500ml也就是大约一瓶含糖饮料的人,患高尿酸血症的概率便增加74%;水果最好直接吃,不要榨汁了,水果虽然不是高嘌呤食物,也要控制量;

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3、在痛风缓解期可以适量做一些有氧运动,像太极、散步等,要注意控制时间,还有运动强度,在运动过后要多喝水;

4、平时也要记得多喝水,少量多次,一天的饮水量在2000到3000毫升,这个量可以根据当地气候及季节可以适当调整,觉得白开水乏味的可以用一些食材泡水代替喝,像金钱草、车前草等,这些绝大多数都是凉性的,平时还是要注意一下,可以在睡前可以喝一杯温开水;

5、要养成一个良好的生活习惯,早睡早起,不暴饮暴食,注意保暖,尽量避免关节受损。

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