痛风为什么会从脚开始痛？哪些不好的习惯会引起痛风？

痛风主要是因嘌呤代谢长期紊乱，导致血液中尿酸水平升高，引发痛风石、关节红肿、疼痛等，一种代谢性疾病。临床上，痛风是无法被治愈的疾病，只能通过控制尿酸来延迟并发症的发生。

痛风发作，一般是从脚开始疼。尿酸是嘌呤代谢的产物，在肝脏内合成，经肾脏排出。正常来说，尿酸溶于血液，会随血液循环经过肾脏排泄。当体内尿酸水平长期处于偏高时，会损伤肾脏，使其过滤功能减弱，影响尿酸排泄，使得血液尿酸水平更高。当尿酸达到一定浓度后，会形成尿酸结晶，在血液里流动，到达小关节处，会聚集于此，诱发关节炎症、引发疼痛。而脚，是人的最末梢，且小关节多，所以，痛风发作后，最开始脚先疼，尤其是大拇指关节处。

引起痛风的不良的习惯

1、憋尿

人体内产生的尿酸，大约2/3经肾脏随尿液排出体外，若憋尿的话，会导致体内尿酸的排泄量减少，这样会使血液中尿酸增多。长期如此，存在膀胱内尿液中的尿酸浓度会趋于饱和，易形成结晶沉积，严重会引发尿路结石，堵塞尿管。

2、熬夜

人在夜间时，体内环境基本处于酸性状态，需通过睡眠来缓解酸性环境。而长期熬夜，会使体内环境长时间处于酸性环境，从而影响到肝、肾等器官的解毒、排泄功能，使尿酸、尿素氮、肌酐等代谢废物的排出率下降，从而加重痛风的发作。

3、喝酒

喝酒会引发痛风发作，尤其是啤酒，啤酒中含有嘌呤，饮用过多，会使体内尿酸水平升高，诱发痛风。同时，酒精会刺激体内嘌呤增加，使尿酸生成量增多，易诱发痛风发作。

4、久坐

久坐不动，身体的代谢会减慢，血液流动也会变慢，这种状态下，不利于尿酸的排泄。

预防痛风控制好尿酸

少吃海鲜

海鲜属于常见的高嘌呤食物，如海参、生蚝、鱿鱼、沙丁鱼、虾等，这类食物应少吃，而在痛风发作期间，应忌口。

少吃调味料

痛风者除了海鲜外，生活中常见的调味料，如蚝油、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁、鲍鱼汁等，嘌呤含量也很高。这些调味料多是一些动物、海鲜经过提炼、浓缩加工后得到的，所以，嘌呤含量非常高，应注意。

少吃高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也会导致血液中尿酸水平增加。此外，有些饮料中含“果葡糖浆”，它是一种常用的甜味剂，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

多喝水，利尿酸

大量的喝水，能促进尿酸的排泄，建议，每天至少2000毫升水；若在痛风急性发作期，每天的饮水量应更多。喝水时，放些小植物，有助于促进尿酸排泄。

控制体重

肥胖的人，身体代谢比体重正常的要慢很多，若这类人，确诊了痛风，或有过痛风史，最好减减肥。控制好体重，可避免体内内分泌食疗，减少肾脏的代谢负担，利于尿酸的排泄。控制体重，管住嘴、迈开腿，减少热量的摄入，增加热量的消耗。

多吃新鲜蔬菜

饮食上，控制肉类、海鲜、动物内脏、鱼类等摄入，多吃些新鲜的蔬菜，利于改善体内环境。如白菜、山药、冬瓜等食物。

监测尿酸

对痛风患者来说，不管是否在急性发作期，都应定期检测尿酸，一旦发现尿酸水平异常，就必须引起警戒，控制饮食，调整生活作息。

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