中老人容易骨折是什么原因造成的,怎么预防骨折？

骨折是指骨的完整性和连续性中断，由于外伤或内伤等原因致使骨质部分地或完全地断裂的一种疾病。骨折基本上都是意外伤害造成的，在高速发展的现代生活中意外伤害事故是经常发生的。造成骨折并不可怕，首先要端正态度，必须到正规医院接受检查，正骨复位，现在的医院医疗设备和手术还是非常先进的，一般都会正骨复位。

随着身体的衰老，各个部分新陈代谢的能力都开始降低。骨质疏松在中老年群体中非常见，稍有不慎，就会容易造成骨折。由于中老年人的治愈能力下降，骨折不仅会给中老年人带来很大的痛苦和不便，还会给家庭造成巨大的经济负担。在压力巨大的社会中，给家中年轻人减轻负担一直是中老年的希望，那么预防骨折这一问题显得非常的重要了。

骨折是什么原因造成的

1、骨骼变脆。随着年龄变老，人体对蛋白质和钙质的吸收利用能力降低，30岁以后，骨细胞的分解速度逐渐超过了骨细胞的合成速度，使骨骼内部逐渐空虚，骨骼不再像年轻时那样坚硬，而是变脆，因此，容易出现骨折。

2、肌腱硬化。中老年后，肌肉、肌腱等运动功能也随之减退，活动能力逐渐下降，肌腱硬化，弹性和韧性变差，肌肉萎缩，肌肉之间协调差了，运动时，肌肉、韧带等对于骨骼的作用力不平衡，就会发生骨折。

3、中老年人自我保护力下降。随着增龄，中老年人的身体灵敏度变差，大脑对意外事变的反应性变差，自我保护和维持身体平衡的能力明显减低。他们不易应付突然的姿势改变，容易发生意外骨折。

骨折给中老年人带来的不良后果是显而易见的。俗话说“伤筋动骨一百天”。因此，中老年人在日常生活中应格外预防骨折。

如何才能让骨头更坚固

骨折虽不是疑难病，一旦发生，没有更好的促进骨折愈合的治疗办法，主要靠预防。30岁之前的饮食、运动等生活习惯对达到峰值骨量非常关键。峰值骨量越高，人体的“骨矿银行”存储越多，以后就能经得住流失。复合肽胶原蛋白肽，薇，591574114

1、注意补钙晒太阳

可以通过食疗配合锻炼来预防骨质疏松，平时要多吃虾皮、多喝牛奶，以补充钙吸收不足；多晒太阳促进钙吸收。适量多吃豆制品、绿叶菜、贝壳类水产品、黑芝麻、紫菜等钙含量高的食物；多吃蛋黄、海鱼、蘑菇类等含维生素D较多的食物。同时尽量做到戒烟、戒酒。

2、坚持锻炼

加强锻炼锻炼可以改善老年人群的心肺功能，提高基础代谢率，防止肌肉萎缩，增加关节灵活性，减少运动损伤。老年人锻炼时要注意循序渐进，锻炼方式和动作要轻柔缓慢。中医养生功法中的五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦等尤其适合老年人群。

3、规避跌倒风险

老年人自身的平衡和协调性比较差，所以行走时要注意路面情况，凹凸不平、湿滑的路面尽量不走。尤其是冬天下雪后，应避免外出，减少跌倒的概率。为防止老年人洗澡时摔倒，浴室内最好铺上防滑地砖，墙上装好扶手，地面平整不积水，并在地上放置防滑垫。

4、优质的睡眠

与睡眠时间较长的同龄人相比，每晚只睡5小时的参试者，全身、髋部、颈部和脊柱四项骨密度指标的得分明显较低，指标值相比同龄人老了一岁为了保护骨骼健康，年轻人尽量不要熬夜，老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。

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