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高尿酸和痛风病人应该怎么锻炼更有利于健康

20-07-03运动与痛风围观889

简介 高尿酸和痛风病人应该怎么锻炼更有利于健康  痛风患者中主要以中青年男性为多见,部分患者往往伴有超重(肥胖)、高血压、高血脂、高血糖或糖耐量异常,因此建议患者应该加强体育锻炼,以增加身体活动量

高尿酸痛风病人应该怎么锻炼更有利于健康

  痛风患者中主要以中青年男性为多见,部分患者往往伴有超重(肥胖)、高血压高血脂、高血或糖耐量异常,因此建议患者应该加强体育锻炼,以增加身体活动量。但是对于一些中老年痛风患者,因其多有关节破坏,且短期高强度的锻炼也是痛风发作的诱因之一,因此痛风患者不宜进行剧烈的体育运动痛风管理咨询,,应避免过多的运动和行走。

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  痛风患者可以根据自己的身体状况,选择合适的体育锻炼项目,确定运动强度和时间,避免过度劳累和紧张。每个人的疾病程度及个人体质不同,运动量因人而异,以不疲劳为宜,剧烈运动反而会诱发痛风的急性发作。

对于痛风发作用期的锻炼:

  急性期患者由于患处疼痛难忍,应保证绝对卧床,抬高患肢,避免肢体负重,局部制动,直至关节症状缓解后72小时开始恢复活动。

痛风慢性期的锻炼:

  慢性期痛风患者需控制诱发因素,加强功能锻炼,避免过度疲劳。若运动后关节疼痛超过1~2小时,应暂停此项运动。经常改变姿势,使受累关节舒适。活动时尽量用大肌群,如能用肩负重就不用手提,交替完成轻、重不同的工作。若关节肿痛,尽量避免其活动。居住环境要干燥、通风、痛风管理咨询,微信:jiaoran555 防潮湿监寒冷。鼓励患者多到户外活动,呼吸新鲜空。患者可以选择游泳项目,因为游泳的过程中不需要关节受力,是全身肌肉的协调运动,而且有助于改善胰岛索抵抗:其次向患者推荐骑脚踏车运动项目,这项运动方式关节受力相对比较小,同样以肌肉受力为主;此外,还有快步走、慢跑、太极拳、太极剑气功、广播操、乒乓球等,比较适合痛风患者。

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  相反,一些竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的运动项目,如快跑、足球、篮球、溜冰、滑雪、登山、长跑等运动项目,则均不适宜痛风患者。

痛风病人运动、锻炼时的注意事项

  对于痛风关节炎患者,关节运动要注意不能过度,否则容易出现劳损,对于痛风关炎的治疗是非常不利的。体育运动带来的创伤对痛治疗是非常不利的,因而选一双穿起来舒适的运动鞋,以免引起足部的损伤和在运动前做充足的准备动作用和预热是非常必要的!

  总之对于高尿酸痛风病人来讲运动要尽量的柔和,应用避免冲击力、撞击力强痛风管理咨询, 和过度劳累的运动,这是痛风病人运动中的大原则。除了上述运动项目以外,中国传统养生导引类运动项目更为适合,比方说《易筋经》、《八段锦》、《五禽戏》和一些健身气功类更为适合痛风和其他疾病的患者。

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