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免疫力低下怎么办?细数提高免疫力的方法,第三个竟然是........

21-02-24健康行业资讯围观61

简介 身体出现这5个现象说明你的身体已经严重衰退!免疫力能帮助我们抵御各种病毒、细菌免受疾病入侵如果身体免疫力低人就容易生病免疫力低下有什么迹象呢?如何增强免疫力?一起来看看!5个迹象提示“敌军入侵”&nb

身体出现这5个现象说明你的身体已经严重衰退!

免疫力能帮助我们

抵御各种病毒、细菌

免受疾病入侵

如果身体免疫力低

人就容易生病


免疫力低下有什么迹象呢?

如何增强免疫力?

一起来看看!


5个迹象提示“敌军入侵”

 免疫力怎么提升.png

一、一个字累,两个字很累

  如果在一段时间内感到做事情没有兴趣,常出现心有余而力不足的情况,或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠,感觉全身肌肉酸痛,并且一时半会儿恢复不了时,说明你的免疫力降低了。

二、胃口差、闹肚子

  肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

三、容易感冒,换季就病

  不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!不仅是这样,周围有人感冒了,第一个被传染的总是你。

四、接二连三感冒

  成年人每个季节感冒次数一般为1到2次,每次病程持续时间约为1周,如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈,反复感冒,你的免疫力差了。

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五、伤口愈合很慢

  有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复,但是年纪一大,有时候伤口就愈合得特别慢,甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降,导致血小板凝血因子减少而造成的。

怎么提高免疫力?教你九招,激活身体免疫力

一、保证充足睡眠

  充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

二、酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。

三、坚持喝肽

  动植物酶解后能够得到小分子活性肽和体内产生的干扰素、白介素及生物防御素等多种生物活性肽,这些小分子活性肽能够激活和调节机体免疫反应,提高淋巴细胞的增殖,起到抗微生物作用。 国内外研究成果表明,小分子活性对部分细菌、真菌、原虫、病毒及癌细胞均具有强大杀伤作用。 临床试验表明,小分子活性肽可提高巨噬细胞的吞噬活性,促进淋巴细胞的增殖,全面提高人体免疫力。

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四、多吃大蒜

  美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。

五、常饮蜂蜜水、柠檬水

  温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

六、享受下午茶时光

  下午三四点后,人体精力开始衰退,此时,不妨喝杯下午茶。多项研究表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

  如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶能提神醒脑,改善消化不良等。

七、每周坚持锻炼

  美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

八、多晒太阳

  美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

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九、保持微笑

  美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

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