中老年人出现骨关节疼痛时，怎样缓解骨关节疼痛？

引起关节疼痛的原因有很多，老年人可能是骨质疏松症。骨骼的弱化会使骨骼的强度变得非常虚弱，从而导致关节疼痛的加重。骨骼异常反映在骨增生中。受骨质增生的影响，人们的骨骼会受到刺激，导致红肿和疼痛。另外风湿病，受到风湿病的影响和刺激后，关节疼痛就会加重。此时，将会发生关节炎症。除了风湿病，类风湿性关节炎也需要注意。类风湿性关节炎的发生会使人们的关节疼痛持续增加。特别是对许多老年人来说，疼痛是无法忍受的。

受身体血液循环的影响，在关节上会形成新的刺激。血液循环不良会导致血液代谢延迟，血液不能滋养骨骼，关节疼痛会继续增加。

身体面临着肌肉紧张，这需要特别注意。肌肉紧张的加重会影响身体的健康，对关节的刺激会更强烈，使关节越来越疼痛。

膝关节异常，膝关节关节炎对身体的影响很大。这个问题在女性身上很容易发生。超重的女性有很高的可能性出现这个问题。随着关节肿胀和疼痛的加重，轻微的移动会感到疼痛。即使在运动过程中，膝关节也会出现变形、过度屈曲等情况。

引起疼痛的并不是关节本身的问题。如果在身体的其他部位有问题，它也会引起关节疼痛。例如，脊柱骨关节炎会由于骨的加重而形成骨刺，不断刺激脊神经，引起身体的异常麻木，疼痛和刺痛感会继续增加。

老年性变性是退行性关节炎的主要原因。中老年后，所有组织和器官都会发生退行性改变；骨和关节组织也不例外。退行性变化常发生在负重关节和具有多种活动的关节，如颈椎、腰椎、双膝关节、髋关节、脚后跟等，尤其是膝关节和髋关节。过度负重或过度使用关节是促进关节退变的主要原因。

老年性退行性改变的主要损伤是关节软骨，其特征是退行性、软化、失去弹性、破碎和脱落。关节内骨化在关节边缘形成骨赘。关节的中央软骨最容易磨损，甚至消失。关节周围软骨也可出现肥大、增生，使关节腔狭窄、不均匀，骨端变形。这通常会导致运动受限和关节畸形。

老年性变性是退行性关节炎的主要原因。中老年后，所有组织和器官都会发生退行性改变；骨和关节组织也不例外。退行性变化常发生在负重关节和具有多种活动的关节，如颈椎、腰椎、双膝关节、髋关节、脚后跟等，尤其是膝关节和髋关节。过度负重或过度使用关节是促进关节退变的主要原因。

中老年人出现骨关节疼痛时，怎样缓解骨关节疼痛？

1.注意改变你的生活习

不要站得太久。许多人因工作需要长时间站立，导致膝关节明显受累，局部磨损、压力过大、疼痛明显。不要努力锻炼，也不要做太繁重的工作。

2.保持温暖

一旦你发现你的膝盖受伤了，你应该特别注意当地的保暖。          

3.重量控制

肥胖会使膝关节体重过重，从而增加疼痛。 

4.避免钙缺乏

如果我们能注意补充钙，它可以减轻膝盖的疼痛。许多人，在衰老后，关节加速和骨骼退变，甚至面临骨质疏松症的风险，这也可能影响膝盖疼痛。

5.物理治疗等方法（如热敷）

通过物理治疗等医学方法改善膝关节周围的血液循环，减少炎症反应。理疗是通过中医理疗、红外理疗器械等方法进行疗养。如果不方便，也可以进行热敷。拿一个温水水袋，用毛巾放在膝盖上。温度不要太高，以免被烫伤。

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