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老年人的养生方法?养生三字经靠谱吗

23-02-07健康行业资讯围观194

简介 岁花甲,老龄期,夜漫漫,路尚远,此境界,气氛变,幕已谢,人欢散,再回首,空眷恋。论精力,尚有余,后十年,硕果期,不发挥,太可惜。科学界,大有为,再征途,立丰碑。惟珍惜,重养生,在修身,保健好,老青春,

岁花甲,老龄期,夜漫漫,路尚远,此境界,氛变,幕已谢,人欢散,再回首,空眷恋。论精力,尚有余,后十年,硕果期,不发挥,太可惜。科学界,大有为,再征途,立丰碑。惟珍惜,重养生,在修身,保健好,老青春,超世俗,过神仙。延寿诀,精气神,要养脑,保护心,忧与思,伤心脾;喜与怒,损精神;悲与恐,伤肾气。

有若无,视不见,糊涂点,少为难。门前雪,当可扫,窗外事,少听好,少介入,防烦恼。有所好,几桩事:可绘画,染江山;可书法,逸神仙;可操琴,颐心涓,可写作,留青篇,可锻炼,筋骨坚。唯不可,嗜赌博,麻将牌,勿贪婪,一圈后,应解散,如恋战,出危险!人到老,生理变,多疑惑,好猜嫉,易发怒,失落感,易啼哭,痴呆显,若体贴,乃人性,全社会,应敬老。

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抗衰老,有妙法,如何做,且看着:就睡前,有程序,枕宜矮,通血脉,枕过高,滞血脉,颈椎病,不少见。枕宜长,防落枕,枕若硬,伤脑筋,被宜轻,减负压,被宜软,暖人间,透气棉,应当选。褥宜厚,且要软,防褥疮,别小看,勤晾晒,减汗染。室内静,要通风,入睡前,应关窗,开窗睡,最危险,邪风入,起病端,脑中风,尤在前。

入睡前,排杂念,右卧位,护心间,腿弯曲,呈弓角,督脉畅,循环好。入睡前,要洗脚,搓搓面,按摩脑,五分钟,盘腿坐,伸懒腰,再变卧,子夜醒,养习惯,端坐位;挺直腰,目视鼻,鼻向心,静养功,丹田气,叩叩齿,咽津液,揉眼球,捏脊背,五分钟,再入睡,防猝死,应提备。醒来后,黄梁梦,神飘逸,精神爽,晨早起,排二便,养习惯;

绿豆粥,解热毒,止消渴;玉米粥,益心脾;莲子粥,补脾肾;百合粥,除烦恼,治恶梦;山药粥,既补脾,又补肾,持久吃,治老斑;栗子粥,补心肺,调大肠大枣粥,补脾,抗衰老;杞子粥,益肾气,补心脾,增脑力;牛乳粥,最佳食,补虚损,防肿瘤;菜汤粥,治偏食,维生素,缺乏症。粗细粮,交替做,面食好,少污染,最佳选,按习惯,摄食度,适老年。

饥与饱,均应限。老来胖,非福分,胖累心,损肝脑,胖生痰,易中风,胖累脉,易心猝,胖多眩,易头晕,胖好坐,不好动,失调达,气血阻,胖好吃,不择食,胖好睡,卧即着,鼾声起,惹人烦。老来瘦,固然好,若过瘦,气血少,外来病,易干扰,瘦中风,亦不少,瘦勿骄,须调理。养生诀,有几条,有所养,有所戒,有所好,细琢磨,有学问,细切磋,岁百寿,当无疑。余外音,还要讲,外出时,别逞强,靠边走,防车撞,老有伴,当自慰,无人伴,勿悲伤,学自强。

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